Ya'axtal Blogger, Autor Ya'axtal https://www.yaaxtal.com/author/yaaxtal-blogger/ Tienda de productos orgánicos en México Thu, 27 Jul 2023 20:23:19 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://www.yaaxtal.com/wp-content/uploads/2022/06/cropped-LogoShare-Mobile2-32x32.png Ya'axtal Blogger, Autor Ya'axtal https://www.yaaxtal.com/author/yaaxtal-blogger/ 32 32 Julio sin Plástico https://www.yaaxtal.com/julio-sin-plastico/ Wed, 12 Jul 2023 06:40:43 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21594 En la búsqueda constante por reducir nuestro impacto ambiental y proteger el planeta, cada vez más personas están adoptando estilos de vida sostenibles. Una forma efectiva de lograrlo es reducir el uso de plástico, un material que causa graves daños a la naturaleza y contamina nuestros ecosistemas. En Ya’axtal, preocupados por esta situación nos hemos [...]

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En la búsqueda constante por reducir nuestro impacto ambiental y proteger el planeta, cada vez más personas están adoptando estilos de vida sostenibles. Una forma efectiva de lograrlo es reducir el uso de plástico, un material que causa graves daños a la naturaleza y contamina nuestros ecosistemas.

En Ya’axtal, preocupados por esta situación nos hemos unido al movimiento “JULIO SIN PLÁSTICO”, un movimiento a nivel mundial que busca inspirar y motivar a las personas a reducir su consumo de plásticos de un solo uso. Ya sea por un día, una semana o incluso durante todo el mes, este movimiento invita a modificar nuestros hábitos diarios en casa, la escuela, el trabajo y negocios. Durante el verano la cantidad de basura plástica aumenta, por eso es que queremos brindarte algunas opciones para que puedas continuar disminuyendo tu huella ambiental e impactando de manera positiva al planeta y comiences la transición hacia un estilo de vida más eco-friendly.

Jabones

Nuestra ecotienda ofrece una variedad de jabones naturales, sin envases o envolturas plásticas. Estos jabones están elaborados con ingredientes orgánicos y biodegradables, cuidando de tu piel y del medio ambiente al mismo tiempo. Al optar por esta opción, puedes evitar el desperdicio de plásticos de un solo uso y, además, ahorrar dinero a largo plazo.

Pasta de dientes en tableta

¿Sabías que cada año se desechan toneladas de tubos de pasta dental de plástico? En lugar de contribuir a esta problemática, puedes comenzar a sustituir el clásico tubo dental por esta opción interesante y ecológica. Estas tabletas se presentan en frascos de vidrio, que al terminarse, puedes reutilizar de diferentes formas. Reduciendo drásticamente el desperdicio plástico. ¡Cuidar de tu higiene bucal nunca había sido tan sostenible!

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$320.00

Esponja para baño biodegradable

Nuestro compromiso con el medio ambiente se extiende a productos básicos de uso diario, como las esponjas para baño. En lugar de las esponjas convencionales hechas de plástico, ofrecemos esponjas biodegradables fabricadas con materiales naturales. Estas esponjas son resistentes, suaves con tu piel y se descomponen de forma segura una vez que las desechamos.

Piedra de alumbre

Si buscas una alternativa libre de plástico para los desodorantes convencionales, te encantará nuestra piedra de alumbre. Esta piedra mineral, ofrece una solución eficaz y duradera para controlar el olor corporal sin generar residuos plásticos. Además, la piedra de alumbre es natural y no contiene químicos dañinos, siendo una opción saludable y respetuosa con el medio ambiente.

En Yaáxtal,  #JulioSinPlástico se convierte en una realidad palpable a través de nuestra amplia gama de productos a granel y sin envases de plástico. Tenemos todo lo que necesitas para hacer la transición hacia un estilo de vida más sostenible. Al elegir productos sin plástico, estás contribuyendo activamente a la reducción de residuos y al cuidado del medio ambiente.

La comunidad Ya’axtal va más allá de ofrecer estos productos eco-friendly, en nuestra ecotienda promovemos la conciencia ambiental y brindamos información sobre cómo reducir el uso de plástico en otras áreas de tu vida cotidiana.

Invitamos a todos a unirse al movimiento #JulioSinPlástico y a comprometerse a tomar pequeñas acciones que generen un gran impacto. Cada elección cuenta y juntos podemos marcar la diferencia.

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]]> Descubre los tesoros de los productos fermentados https://www.yaaxtal.com/descubre-los-tesoros-de-los-productos-fermentados/ Mon, 26 Jun 2023 17:57:46 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21509 ¿Te has preguntado cómo algunos alimentos pueden transformarse en auténticas joyas de sabor y además sean beneficiosos para la salud? La respuesta se encuentra en el misterioso mundo de la fermentación. En esta ocasión, vamos a platicar acerca de cuatro productos fermentados que no solo deleitan el paladar, sino que también aportan una gran cantidad [...]

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¿Te has preguntado cómo algunos alimentos pueden transformarse en auténticas joyas de sabor y además sean beneficiosos para la salud? La respuesta se encuentra en el misterioso mundo de la fermentación.

En esta ocasión, vamos a platicar acerca de cuatro productos fermentados que no solo deleitan el paladar, sino que también aportan una gran cantidad de propiedades nutritivas y beneficios para nuestro organismo.

¡Prepárate para descubrirlos!

Caldo de Hueso de Pollo: Un elíxir reconfortante

El caldo de hueso de pollo es mucho más que una simple sopa.

Es un líquido dorado y lleno de nutrientes que se obtiene al hervir los huesos de pollo durante horas. Este caldo reconfortante es conocido por su altos niveles de concentración de glucosamina, colágeno, calcio y magnesio. Debido a esto, es que puede contribuir a fortalecer huesos, articulaciones y ayudarte a tener una piel radiante. Además, es una excelente fuente de aminoácidos esenciales,convirtiéndolo en un aliado para la salud digestiva y el sistema inmunológico.

Kéfir: Un Probiótico Versátil

El kéfir es un producto fermentado lácteo que ha ganado popularidad en todo el mundo debido a su rico perfil probiótico. Este delicioso y cremoso producto se obtiene mediante la fermentación de leche con cultivos de kéfir, obteniendo una variedad de bacterias y levaduras beneficiosas. El kéfir es conocido por su capacidad para mejorar la salud intestinal, equilibrar la microbiota, fortalecer el sistema inmunológico y favorecer la digestión. Además, su versatilidad culinaria lo convierte en un ingrediente ideal para batidos, aderezos y mucho más.

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ALIMENTOS

Bone Broth Caldo de Hueso Pollo y Res 850Gr

$250.00
Entrega en Mérida
Kefir de Coco Luma 470Gr
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BEBIDAS

Kefir de Coco Luma 470Gr

$200.00
Entrega en Mérida
Kéfir de Leche Luma 470Gr
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ALIMENTOS

Kéfir de Leche Luma 470Gr

$180.00
Kimchi: Una Explosión de Sabores

Proveniente de Corea, el kimchi es un plato emblemático que combina el sabor audaz de los vegetales fermentados con una mezcla única de especias y condimentos. Este condimento fermentado a base de col china, rábano daikon y otros ingredientes ofrece un perfil nutricional impresionante. El kimchi es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, gracias al proceso de fermentación que potencia sus beneficios para la salud. Además de su delicioso sabor, el kimchi puede contribuir a la salud digestiva, fortalecer el sistema inmunológico y favorecer la pérdida de peso.

Sauerkraut: El Clásico Fermentado

El sauerkraut, o chucrut, es un plato tradicional de la cocina alemana compuesto por col fermentada. Este alimento es un verdadero tesoro nutricional. El proceso de fermentación del sauerkraut aumenta su contenido de vitamina C y K, así como de fibra y antioxidantes. Estos elementos son importantes para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud cardiovascular y promover la digestión saludable. Además, el sauerkraut puede añadir un toque de acidez y sabor a tus platos, desde sándwiches y salteados hasta guarniciones.

En resumen, los productos fermentados son verdaderos tesoros culinarios y nutricionales. Sus propiedades y beneficios para la salud son ampliamente reconocidos, y su versatilidad en la cocina permite experimentar y disfrutar de nuevas y emocionantes recetas. Atrévete a explorar el fascinante mundo de la fermentación y descubre cómo estos alimentos pueden mejorar tu bienestar general.

¡Sumérgete en sus sabores y beneficios y comienza a disfrutar de una nueva dimensión de la cocina saludable!

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]]> ¡6 alimentos que puedes guardar en tu congelador! https://www.yaaxtal.com/alimentos-que-puedes-guardar-en-tu-congelador/ Wed, 14 Jun 2023 17:07:29 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21484 En la vida moderna, muchas veces nos encontramos con poco tiempo para preparar comidas frescas todos los días. Sin embargo, existe una solución práctica que nos permite mantener alimentos saludables y deliciosos al alcance de nuestra mano: ¡el congelador! En este blog, exploraremos algunos alimentos que puedes congelar para aprovechar al máximo su duración y [...]

El cargo ¡6 alimentos que puedes guardar en tu congelador! apareció primero en Ya'axtal.

]]> En la vida moderna, muchas veces nos encontramos con poco tiempo para preparar comidas frescas todos los días. Sin embargo, existe una solución práctica que nos permite mantener alimentos saludables y deliciosos al alcance de nuestra mano: ¡el congelador!

En este blog, exploraremos algunos alimentos que puedes congelar para aprovechar al máximo su duración y beneficios. Descubre cómo congelar aguacates, pan, cookie dough, leche vegetal, mantequilla con especias y chocolate, y cómo utilizarlos en diversas recetas. ¡Sigue leyendo y descubre cómo simplificar tu rutina alimentaria sin sacrificar la calidad!

1. Aguacate

El aguacate es una fruta deliciosa y nutritiva que se puede congelar para su uso posterior. Al congelarlos, su duración se extiende aproximadamente hasta un mes. Aunque su textura cambia y se vuelve más blanda, aún puedes disfrutarlo en smoothies o como ingrediente para unas deliciosas tostadas con pan recién horneado. Además de su versatilidad culinaria, el aguacate ofrece varios beneficios para la salud, como la regulación de los niveles de colesterol, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la protección de la piel contra el envejecimiento, el control de la diabetes, la salud cerebral y la prevención del cáncer oral.

2. Pan

El pan es otro alimento que puede congelarse sin perder su calidad. Al cortarlo a la mitad o en rebanadas y congelarlo adecuadamente, puede durar hasta seis meses. Esto te permitirá mantenerlo fresco y listo para utilizar en diversas recetas, desde simples tostadas hasta elaborados bocadillos y postres. Además de su versatilidad en la cocina, el pan aporta energía, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, favorece el tránsito intestinal, previene enfermedades crónicas y contribuye a frenar el envejecimiento celular.

3. Cookie Dough

Si eres amante de las galletas caseras, te encantará saber que el cookie dough (masa de galleta) también puede congelarse para su uso futuro. Puedes preparar unas deliciosas galletas y guardar la mezcla en el refrigerador, manteniéndola fresca para cocinar más galletas en el momento que desees. Así podrás disfrutar de su sabor recién horneado en cualquier ocasión.

4. Leche vegetal

La leche vegetal, como alternativa a la leche animal, también se puede congelar para simplificar la preparación de smoothies refrescantes. Una opción práctica es hacer cubitos de leche congelada, lo cual proporcionará una bebida mucho más fresca y espesa. La leche vegetal, como la de almendra o la de soja, ofrece beneficios como un alto contenido de vitamina B, fibra y proteínas, su contribución a la salud cardiovascular, su naturaleza libre de lactosa y colesterol, y su bajo contenido en grasas.

5. Mantequilla con especias

La mantequilla con especias es una forma sabrosa de dar sabor a tus recetas y bebidas, y también puede congelarse para su conservación. Puedes congelarla en bloques, barras o porciones individuales para mantenerla fresca durante aproximadamente nueve meses. Esta mantequilla puede ser utilizada para complementar el sabor de tus tés favoritos o para agregar un toque especial a diferentes platos.

6. Chocolate

Por último, pero no menos importante, el chocolate también puede congelarse y convertirse en un delicioso postre o antojo congelado. Para conservar su sabor y textura, es importante envolverlo adecuadamente para evitar la humedad y los olores del congelador. Antes de congelarlo, déjalo reposar en la nevera durante 24 horas, y al sacarlo, realiza el mismo proceso antes de consumirlo. Recuerda que el chocolate puede durar hasta seis meses en el congelador. Además de ser un placer culinario, el chocolate ofrece beneficios como la reducción del riesgo de problemas cardiovasculares, la disminución del estrés, la protección de la piel, la disminución del colesterol y la mejora del estado anímico.

Congelar alimentos es una excelente manera de simplificar tu rutina alimentaria sin comprometer la calidad y los beneficios nutricionales. Ya sea que optes por congelar aguacates para tus smoothies matutinos, pan para tus desayunos rápidos, cookie dough para esas galletas caseras irresistibles, leche vegetal para tus smoothies refrescantes, mantequilla con especias para realzar tus platos o chocolate para disfrutar de un dulce momento, el congelador puede ser tu aliado.

Experimenta con estos alimentos congelados y descubre cómo mantener una alimentación práctica y saludable sin sacrificar el sabor y los nutrientes que tanto disfrutas. ¡Empieza a aprovechar al máximo tu congelador y a disfrutar de comidas deliciosas en cualquier momento!

 

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]]> ¡Recetas y hacks! https://www.yaaxtal.com/recetas-y-hacks/ Mon, 29 May 2023 06:53:10 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21381 Nos preparamos para el verano y qué mejor que hacerlo con nuevas recetas y hacks para disfrutar todo el sabor y máximos beneficios de nuestros alimentos. Cubos antiinflamatorios ¡Consigue tus productos aquí! Smoothie con proteína Cómo prepararlo Agrega todos los ingredientes en una licuadora, y mezcla hasta obtener una consistencia suave. Ya’axtal tip: Sirve con [...]

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Nos preparamos para el verano y qué mejor que hacerlo con nuevas recetas y hacks para disfrutar todo el sabor y máximos beneficios de nuestros alimentos.

Cubos antiinflamatorios

Ingredientes:

  • 2 limones
  • 2 naranjas
  • 250gr de cúrcuma
  • 250gr de jengibre
  • 1 pizca de pimienta

Cómo prepararlos

Combina todos los ingredientes en una licuadora y mezcla. Agrega la pimienta. Vierte en la bandeja de cubitos de hielo y congela toda la noche.

Disfruta cada cubo con un poco de agua caliente y obtén esta bebida antiinflamatoria al instante.

Ya’axal tip: Puedes usar la pulpa sobrante de las naranjas y el limón para hacer postres como galletas.

Beneficios de la cúrcuma

Antiinflamatorio natural
Antioxidante
Estimula el factor neurotrófico del cerebro
Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca
Ayuda a prevenir el cáncer
Ayuda a combatir la depresión
Retrasa el envejecimiento
Ayuda a combatir enfermedades crónicas

¡Consigue tus productos aquí!

Smoothie con proteína

Ingredientes

  • 1 plátano congelado previamente
  • 1-2 cucharadas de proteína de vainilla marca Habits
  • 1 cucharadita de espirulina
  • 1/2 taza de leche vegetal de tu elección
  • Granola al gusto

Cómo prepararlo

Agrega todos los ingredientes en una licuadora, y mezcla hasta obtener una consistencia suave.

Ya’axtal tip: Sirve con granola en el fondo del vaso.

Por qué amamos la proteína Habits

Habits Vegan Protein, es una proteína 100% natural, de origen vegetal, libre de transgénicos, de gomas, de soya y de saborizantes artificiales, sin lácteos ni gluten.

Habits es ideal para quienes desean llevar una vida y nutrición saludable, excelente fuente de proteína y delicioso sabor.

¡Explora todas nuestras proteínas aquí!

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]]> Suplementos Alimenticios: Creatina por Franchesca Caffagni Delgado https://www.yaaxtal.com/suplementos-alimenticios-creatina/ Fri, 12 May 2023 14:06:42 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21272 ¡Encuentra más opciones aquí!

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La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y es esencial para la producción de energía. En términos generales, la creatina es ampliamente utilizada como suplemento en el mundo del deporte y el fitness, y ha sido estudiada por sus efectos sobre la fuerza, la resistencia y la recuperación.

Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

Algunos de sus beneficios son:

1- Aumento de la fuerza

La creatina puede ayudar a aumentar la fuerza muscular, lo que puede mejorar el rendimiento en el entrenamiento de fuerza y deportes de alta intensidad.

2- Mayor capacidad de trabajo

Al aumentar la cantidad de creatina disponible en el cuerpo, se puede mejorar la capacidad de trabajo muscular, lo que puede ayudar a mejorar el rendimiento durante el ejercicio.

3- Acelera la recuperación

La creatina puede ayudar a acelerar la recuperación muscular después del ejercicio intenso, lo que puede permitir una mayor frecuencia de entrenamiento y una mejor progresión.

4- Mejora la salud cerebral

La creatina también puede tener efectos beneficiosos sobre la salud cerebral, incluyendo mejoras en la memoria y la cognición, y puede ser útil en la prevención y tratamiento de enfermedades neurodegenerativas.

5- Ayuda en la hipertrofia muscular

La creatina puede ayudar a aumentar la masa muscular, lo que puede mejorar la apariencia física y la autoestima.

Dosis recomendada para un deportista recreacional :

Mezcla una porción de (5g) con cualquier bebida consume antes o después de tu entrenamiento.

Es importante tener en cuenta que la creatina es segura cuando se toma en las dosis recomendadas y se utiliza correctamente. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación. Además, es importante mantener una dieta saludable y equilibrada, así como un programa de entrenamiento adecuado para maximizar los beneficios de la creatina.

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]]> Manifiesto Ya’axtal https://www.yaaxtal.com/manifiesto-yaaxtal/ Fri, 28 Apr 2023 05:58:58 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21143 Bienvenidx una vez más a nuestro blog Ya’axtal. Estamos de campaña Los Ingredientes Sí Importan y para nosotrxs era muy importante compartir contigo lo que somos y en lo que creemos. Por eso, esta entrada la dedicamos a nuestro #ManifiestoYaaxtal en donde hablamos más a fondo sobre lo que nos mueve como marca y ecotienda. [...]

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Bienvenidx una vez más a nuestro blog Ya’axtal. Estamos de campaña Los Ingredientes Sí Importan y para nosotrxs era muy importante compartir contigo lo que somos y en lo que creemos. Por eso, esta entrada la dedicamos a nuestro #ManifiestoYaaxtal en donde hablamos más a fondo sobre lo que nos mueve como marca y ecotienda.

1. Mi cuerpo es mi templo

Nuestro cuerpo es el hogar que habitamos. Sin este vehículo no somos nada. Como lo trates hoy, definirá el estado en el que se va a sentir mañana. Aprende a escucharlo y a conectar con él a través de prácticas saludables.

2. Cuido mi salud y bienestar a través de mi alimentación

No hay mejor medicina que los alimentos. Como dice la frase «la mejor farmacia se encuentra en la cocina», la alimentación más que una necesidad fisiológica, es la parte más importante para lograr una vida sana. El comer alimentos de calidad, alimentos reales, disminuirá enormemente el riesgo de cualquier enfermedad. Cuidar tu alimentación, es cuidar tu salud.

3. Apoyo a los productores locales

Desde que iniciamos como ecotienda en Mérida, hemos creído y apoyado el comercio local. No solo por su frescura y menor impacto medio ambiental, sino por que valoramos y apoyamos a todas las maravillosas empresas locales que podemos encontrar en nuestro estado.

Desde alimentación, cuidado personal, productos para el hogar y mucho más, te sorprenderá toda la oferta que puedes encontrar.

4. Agradezco lo que brinda la naturaleza

La naturaleza está llena de beneficios para nosotros y nos encanta saber que somos libres para elegir con qué opciones queremos sanarnos.

5. Soy amable con el medio ambiente

Fomentar el consumo a granel y otros productos de empaque zero es esencial para un consumo consciente. Cuidar el mundo en el que vivimos a través de compras que no dañen nuestro entorno, es un pilar esencial para Ya’axtal. Acércate a nosotros para conocer toda nuestra oferta #zerowaste.

6. Creo buenos hábitos

Por que todo es cuestión de costumbre. Crear buenos hábitos por más pequeños que sean, nos demostrarán su eficacia a través de la constancia. Nos encanta compartir contigo tips saludables que te ayudarán a hacer pequeños grandes cambios en tu vida cotidiana. Sigue nuestras cuentas @yaaxtal y @comunidad_yaaxtal para ¡no perderte ninguno!

7. Mis pequeñas acciones, sí suman

El poder que tenemos como consumidores es asombroso. Alimentación y medio ambiente son dos ámbitos estrechamente relacionados. Las consecuencias del cambio climático están afectando a los cultivos y los alimentos que consumimos. Esto repercute directamente en nuestra alimentación y en consecuencia afecta nuestra salud. Las claves para conseguir una alimentación saludable, es un entorno saludable. Cada acción que tomamos de consumo tiene una gran repercusión, en Ya’axtal creemos que las pequeñas acciones sí suman, así que no sientas que tus esfuerzos son en vano.

8. Creo relaciones sólidas y de confianza

Durante nuestra trayectoria como #ecotienda hemos conocido a personas maravillosas. Productores y pequeñas empresas que se han vuelto familia para nosotrxs. El trato cercano y amable, la relación que hemos creado con cada uno de ellos, ha sido fundamental para salir adelante. En Ya’axtal nos preocupamos por las personas detrás de las marcas, buscando siempre el beneficio para todas las partes, generando una economía circular más sostenible.

9. Me preocupo por lo que consumo

Solemos asociar erróneamente comer saludable con estar a dieta. Ingerir los alimentos adecuados está vinculado a numerosos beneficios para el organismo. Mantener el corazón sano, estimular el cerebro, reducir la probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades y, en definitiva, sentirte mejor son solo algunos de ellos. Preocúpate por lo que consumes, potencia los beneficios de una alimentación saludable.

10. Soy un impulso para un consumo consciente

Por todo esto y más, en Ya’axtal nos gusta creer que somos un impulso para un consumo consciente desde todos los puntos de vista. Gracias por apoyarnos y ser parte de nuestra comunidad. Por creer en alimentos sanos, por consumir productos que no dañan el medio ambiente, por apoyar la producción local. Desde Ya’axtal seguiremos trabajando para llevar ese consumo consciente a muchas partes más.

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]]> Taller: Smoothie Bowls – Para conectar con tu cuerpo https://www.yaaxtal.com/taller-smoothie-bowls-para-conectar-con-tu-cuerpo/ Fri, 14 Apr 2023 15:48:05 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21080 El cargo Taller: Smoothie Bowls – Para conectar con tu cuerpo apareció primero en Ya'axtal.

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Imparte: Zazil Abraham
Fecha: 22 de Abril
Hora: 10:00am
Duración: 2 Hrs.
Lugar: Ya’axtal Altabrisa
Costo: $1,200.00

Incluye:

  • Eco tote bag con los ingredientes
    necesarios.
  • 1lt de agua de coco
  • 100gr de dátiles
  • Super foods:
    100gr de cacao en polvo
    100gr de cacao nibs
    100gr de chia
  • Nueces y semillas:
    100gr de almendras rebanadas
    100gr de mix de arándanos y pasas
    100gr de coco rayado
¡REGÍSTRATE!

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]]> Piel sana: todo para tu rutina de skincare https://www.yaaxtal.com/piel-sana-todo-para-tu-rutina-de-skincare/ Tue, 04 Apr 2023 12:59:51 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21056 El cargo Piel sana: todo para tu rutina de skincare apareció primero en Ya'axtal.

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En Ya’axtal sabemos que los ingredientes sí importan, tanto en nuestra alimentación como en el cuidado de nuestra piel.

Nuestro rostro es un reflejo de cómo se encuentra nuestra salud y en esta entrada queremos compartirte sobre cómo mantener tu piel sana y cuáles son nuestros productos favoritos para tu rutina de skincare.

Nuestra alimentación influye en nuestro bienestar general, emocional y físico, elegir alimentos nutritivos con ingredientes limpios se refleja en la piel.

¿Cómo mantener una piel saludable?

1- Alimentación

A la hora de cuidar tu piel, es importante saber que nuestra alimentación influye en nuestro bienestar general, emocional y físico. Elegir alimentos nutritivos con ingredientes limpios se refleja en la piel. Aquí puedes profundizar más sobre los ingredientes limpios, qué alimentos consumir y cuáles evitar.

2- Conoce tu tipo de piel

Antes de iniciar con una rutina de skincare es importante tener claro cuáles son las características de tu piel para saber qué productos usar.

Recuerda que los tipos de piel más comunes son:

  • Piel grasa: produce más sebo de lo normal y siempre luce brillante.
  • Piel seca: no brilla, se ve apagada y a veces tiene escamas.
  • Piel normal: tiene una luz natural, ni muy brillante ni muy apagada, es uniforme.
  • Piel mixta: tiene zonas con mayor producción de grasa y otras que lucen secas.

Con esto en mente, ya puedes elegir los productos para tu skin care. A continuación te contamos cómo podría ser una rutina de skincare completa que funciona para todo tipo de piel.

¿Cómo debe ser tu rutina de skin care?

1- Limpieza

Todo comienza con una buena limpieza del rostro. Tanto por las mañanas como  por las noches hay que limpiar el rostro con un producto que se adapte a nuestras necesidades y a nuestro tipo de piel.

En el caso de que sea por la mañana, con lavarnos la cara con un producto espumoso (gel, mousse…) que se ajuste a nuestro tipo de piel es suficiente. Eso sí, no puede ser cualquier producto. La limpieza del rostro es uno de los pasos fundamentales en el cuidado de la piel.

Dado que nos estamos lavando la cara, lo mejor es hacerlo con el agua templada y terminar con agua fría, de manera que ayudemos a cerrar los poros del rostro. Y en todo caso, a la hora de secarnos, evitaremos frotarnos con la toalla, mejor hacerlo posándola sobre el rostro y que absorba el agua.

Si preferimos otros sistemas de limpieza, como el agua micelar o la  leche limpiadora, por ejemplo, es básico aplicar el producto en abundancia para que la piel no lo absorba enseguida y pueda realizar su función de limpieza, eliminando maquillaje e impurezas.

Haciendo esto, tendremos un rostro perfectamente limpio y preparado para el resto de nuestra rutina.

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2- Exfoliación

La exfoliación iría en segundo lugar, sin embargo, es algo que no tenemos que hacer siempre porque nuestra piel se resiente y tenemos que dar tiempo a que se regenere para eliminar, ya que si exfoliamos muy a menudo, lo único que conseguiremos será dañar la dermis.

Por lo tanto, este paso no es necesario hacerlo siempre. Si tu piel no es muy tolerante puedes utilizar productos más suaves que exfolien la piel.

3- Serúm 

El serúm sirve  para tratar condiciones específicas de la dermis, y actúa directamente  sobre el aspecto en cuestión, que puede ser de luminosidad, firmeza, hidratación, exceso de sebo… Es una forma de ofrecerle a la tez una nutrición intensa gracias a un cosmético concentrado. El objetivo del sérum facial es el de darle un plus al cuidado de la piel en los momentos en los que ésta más lo necesita.

4- Contorno de ojos

Éste sería el momento de aplicar un buen contorno de ojos. Suele ser un producto que pasamos por alto en muchas ocasiones y nos equivocamos, porque es fundamental tratar una de las zonas del rostro más sensibles y con la piel más frágil, lo que supone que es de las que antes envejecen también.

5- Hidratación

Llega el momento de aplicarnos la crema hidratante, de aportar nutrición a nuestra piel. Elegir una crema adaptada a nuestras necesidades es también crucial, según  tengamos la piel seca, sensible, normal, mixta o grasa, y cuáles son las necesidades, así como nuestra edad, por supuesto.

6- Protección solar

Y para terminar, solo nos quedaría como parte de la rutina diurna, aplicar un protector solar, sea verano o invierno, aunque esté nublado, no hay excusas, siempre tenemos que usarlo.

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Ahora ya solo nos queda disfrutar del resto del día (o de la noche) con una piel perfecta.

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]]> Qué es un ingrediente limpio https://www.yaaxtal.com/que-es-un-ingrediente-limpio/ Thu, 23 Mar 2023 07:40:48 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=21011 El cargo Qué es un ingrediente limpio apareció primero en Ya'axtal.

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¡Hola! En esta nueva entrada, queremos hablarte sobre los ingredientes limpios y su importancia.

El comer, más que una necesidad, para nosotros es un ritual. Los alimentos, nos sanan y nos protegen de enfermedades, y en Ya’axtal es algo que siempre hemos querido transmitirte.

Durante los años que llevamos como ecotienda, hemos tenido muchos aprendizajes para poder acercarte a la mejor selección de marcas e ingredientes que puedan aportar bienestar a tu cuerpo.

Los ingredientes limpios, van más allá de una etiqueta,es aprender a identificarlos y poderlos aplicar en nuestra vida y recetas diarias. Y eso es lo que hoy queremos compartir contigo. En términos generales, un ingrediente limpio, es aquel que no ha sido modificado de su estado natural.

Una alimentación limpia se refiere al consumo de alimentos mínimamente procesados, criados éticamente y ricos en nutrientes.

¿Cómo puedes comenzar a limpiar tu dieta?

1- Reduce la cantidad de azúcares añadidos.

El endulzante más sano se encuentra en el dulzor de los propios ingredientes sin procesar. Entre los endulzantes naturales, escogeríamos la stevia natural porque aporta cualidades medicinales muy interesantes como la acción de regular los niveles de azúcar en sangre o la tensión arterial. Ya sea para bebidas, postres o cualquier otra receta que pretendas endulzar, opta por este ingrediente.

NUESTROS ENDULZANTES FAVORITOS

2- Concéntrate en los ingredientes y no las calorías

Confundimos una dieta sana basada en el número de calorías que contiene, céntrate primero en elegir ingredientes de calidad y priorizar los nutrientes.

3- En tus comidas, elige proteínas de calidad, como la quinoa.

La quinoa es una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Como tal, la quinoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Además es un ingrediente muy versátil que podemos utilizar en una gran variedad de recetas.

MÁS FAVORITOS

4- Un alimento limpio también es el que tiene poco impacto en el medio ambiente

Un ejemplo son las lentejas, las lentejas liberan hasta siete veces menos emisiones de gases de efecto invernadero por área en comparación con otros cultivos y pueden secuestrar carbono en los suelos. También pueden producir su propio nitrógeno de la atmósfera, lo que reduce la aplicación de fertilizantes nitrogenados. Esto deja residuos ricos en nitrógeno en el suelo después de la cosecha.

5- Evita harinas procesadas y otros aditivos para empanizar

Como espesante y sustituto de harina puedes consumir semillas de calabaza.

Las semillas de calabaza aportan un toque crocante a los postres. Cuando las molemos y mezclamos con otros ingredientes, obtenemos una textura cremosa y un delicioso sabor. Las semillas de calabaza molidas ayudan, en especial si se mezclan con otro tipo de harinas vegetales o semillas de linaza. Incluso, puedes usarlas para empanizar tus alimentos.

Cómo ves, comer limpio va más allá de identificar los ingredientes en una etiqueta.

La alimentación limpia puede ser confuso al principio, pero el objetivo es priorizar los alimentos que ayudan a tu salud y reducir los alimentos que no lo hacen.

Es justo reconocer que no es factible comer limpio el 100% del tiempo. Concéntrate en la constancia y no en la perfección. Cortar todo de una vez y prohibir los alimentos que alguna vez fueron favoritos de tu vida no solo es drástico, sino bastante difícil de mantener.

Comienza con pequeños cambios como los arriba mencionados, y avanza hacia un estilo de vida más saludable.

Queremos ayudarte en tu camino a una alimentación consciente, y seguiremos compartiendo contigo más tips e información para que logres identificar y aplicar los ingredientes limpios en tu vida.

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]]> Mes de la mujer: Cómo nos afecta nuestro ciclo menstrual https://www.yaaxtal.com/mes-de-la-mujer-como-nos-afecta-nuestro-ciclo-menstrual/ Wed, 01 Mar 2023 12:02:06 +0000 https://www.yaaxtal.com/?p=20922 El cargo Mes de la mujer: Cómo nos afecta nuestro ciclo menstrual apareció primero en Ya'axtal.

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El ciclo menstrual consiste en un mecanismo fisiológico en el que nuestro cuerpo se prepara para la reproducción.

A lo largo del ciclo se dan una serie de cambios y fluctuaciones hormonales teniendo un gran impacto en el sistema reproductor de la mujer y en su salud en general.

Fases del ciclo menstrual

El ciclo menstrual comienza, es decir, se cuenta desde el primer día del periodo y se acaba cuando comienza el siguiente periodo.  Cada ciclo suele durar entre 21 y 38 días, con una menstruación o regla de 2 a 7 días.

El ciclo menstrual se compone de dos ciclos paralelos: por un lado, el ciclo ovárico y por otro el ciclo uterino. Por ello vamos a dividir el ciclo en tres partes: la parte previa a la ovulación, la ovulación y la fase posterior a la ovulación.

Fase previa a la ovulación

En la fase previa a la ovulación, es decir en la fase folicular, bajan los niveles de progesterona y aumentan los de estrógenos. El ciclo comienza justo con la menstruación por lo que puede que estés más cansada, pero en esta fase, también estarás más productiva, con mejor ánimo, más alegre y que aumentará tu libido. Además de reducir tus inseguridades, notarás que estás menos sensible, más centrada y con ganas de sociabilizar.

Ovulación

En esta etapa, sucede lo contrario, aumentan los niveles de progesterona y bajan los de estrógenos. En este momento es cuando puedes quedarte embarazadas, es decir, tu cuerpo puede engendrar otra vida, por eso, suele suceder que estés más creativa y menos independiente. Quizás adoptes comportamientos de cuidadora y estés más pendiente de los demás que de costumbre.

Fase posterior a la ovulación

Esta es la fase, que conocemos como premenstrual. Los niveles de progesterona suben, se mantienen y luego, bajan. Por su parte, los niveles de estrógenos bajan. Esto se traduce en lo que conocemos como SPM o síndrome premenstrual, y pueden traducirse en que estés más autocrítica, irascible, sincera y puedes tener algo de ansiedad. Pero también estarás concentrada y sociable. Tu cuerpo se está preparando para tener un bebé.

¿Cómo influyen las hormonas en la mujer en las diferentes etapas del ciclo?

Las hormonas funcionan de forma diferente en cada persona, por eso lo recomendable es hacer un seguimiento además de los signos físicos cómo el sangrado, también de otros como el cansancio, la irritabilidad o el sueño.

  • Cuando suben los niveles de progesterona, generalmente se reduce la inflamación, se regula el sueño y bajan los niveles de estrés.
  • En el caso de los estrógenos, influyen en otras variables como haciendo que aumente la libido y mejore el estado anímico.

¿Influye la alimentación en el ciclo menstrual?

La respuesta es sí. El impacto hormonal que puede ocasionar una deficiencia energética o de nutrientes es muy significativo, ya que puede verse alterado el funcionamiento de nuestras hormonas.

La alimentación no es el único factor que influye en el ciclo menstrual, también lo son otros como la falta de descanso, el estrés psicológico, estrés fisiológico (excesivo deporte), el ambiente, los tóxicos, etc.

Alimentación en las diferentes fases

En la fase folicular, nos encontramos con mucha más energía. Minerales como el zinc y los antioxidantes cobran muchísima importancia. El consumo habitual de vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, coles de Bruselas) además de tener una buena salud intestinal son recomendados.

Ovulación

La fase ovulatoria dura horas (12-24h, máximo 36horas). En esta fase nuestro nivel de estrógenos ha llegado a su punto máximo y da lugar a la siguiente fase.

Fase posterior a la ovulación

Durante la fase lútea hay una leve resistencia a la insulina. Este ambiente hormonal puede dar mayor apetito e incluso que haya tendencia a escoger alimentos más calóricos y de peor calidad nutricional. También hay un descenso de la serotonina (hormona de la felicidad) y suele asociarse a mayor necesidad de dulces y alimentos con mayor palatabilidad (aunque no es algo que suceda de forma general). Alimentos como la fruta fresca o su versión deshidratada y el chocolate negro con alto porcentaje en cacao pueden ser grandes aliados durante esta etapa.

Por otro lado, suele haber dificultad a la hora de conciliar el sueño. El magnesio es un mineral que actúa a nivel de SNC y puede ser muy interesante (aunque en muchos casos es necesario suplementar), podemos encontrarlo en cereales, frutos secos y legumbres.

Alimentos a evitar durante la menstruación

Alcohol

El hígado es uno de los órganos que se encarga de inactivar los estrógenos. Además, metaboliza el 90% del alcohol, por lo que es el órgano más afectado por su consumo. Si se consumen bebidas alcohólicas, estará entretenido metabolizando el alcohol para evitar que nos intoxiquemos. Altos niveles de estrógenos podrían causar alteraciones como dolor menstrual o sangrados muy abundantes.

Alimentos procesados ricos en azúcares añadidos y grasas hidrogenadas

Resultan proinflamatorios y empeoran la resistencia a la insulina además de no ser para nada interesantes a nivel nutricional. Teniendo en cuenta que la menstruación ya de por si es considerada una inflamación fisiológica, todos aquellos alimentos inflamatorios (bollería, dulces, fritos, rebozados, etc) pueden empeorar significativamente la sintomatología y nuestro confort.

#MESDELAMUJER ? no te quedes sin tus favoritos.

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